手臂拉伤怎么快速恢复

Question

手臂拉伤怎么快速恢复

Answer 1

手臂拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式快速恢复。拉伤通常由肌肉过度牵拉、运动姿势错误、外力撞击、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期停止手臂活动，用绷带或护具固定受伤部位，避免二次损伤。严重拉伤需悬吊患肢2-3天。

2、冷热敷交替

拉伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解肿胀疼痛。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，云南白药气雾剂消肿，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物需排除过敏史。

4、康复训练

疼痛减轻后进行握力球锻炼、屈伸腕关节等低强度训练，逐步恢复肌肉弹性。训练强度以不引发疼痛为度。

恢复期间避免提重物或剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后疼痛未缓解需就医排除韧带撕裂。