吃什么水果能美白

养生饮食编辑 健康陪伴者
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关键词: #美白 #水果

事实上,每天需要两到三种水果。它不仅营养丰富,而且有助于你消化和解毒。这是抗衰老和皮肤保养的好选择。如果你想知道如何美白,多吃水果,轻松吃嫩樱花肌。那么什么水果可以美白呢?下面的小系列将为您介绍。

1、沙棘

沙棘素有维生素C之王的美誉。每100克沙棘汁中,维生素C含量高达825-1100毫克,是猕猴桃的2-3倍。此外,沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质,以及人体所需的各种氨基酸,是美白肌肤的最佳水果。

2、柠檬

柠檬是水果中最好的美容产品,因为它富含维生素C、有机酸、矿物质和其他美白皮肤的营养物质。然而,柠檬酸的味道太重了,直接入口有些难以吞咽,你可以挤出果汁,直接进入蔬菜,或者做柠檬饮料,是一个很好的选择。

3、樱桃

樱桃富含维生素C,能滋润嫩白肌肤,有效抵抗黑色素的形成。樱桃也是一种含铁和胡萝卜素较多的水果,可以增加弹性。此外,樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。

4、苹果

苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果含有大量的水和各种保湿因子,可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。经常吃苹果可以稀释面部雀斑和黄褐斑。此外,苹果富含果酸,能使毛孔光滑,祛痘。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E,不仅能美白皮肤,还能提高皮肤的抗氧化能力,有效美白皮肤,消除雀斑和痤疮,同时增强皮肤的抗衰老能力。此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对皮肤健康非常有益。

6、西红柿

西红柿营养丰富,热量低。许多模特通过吃西红柿来保持身材。它富含酸汁,能帮助你平衡皮肤的ph值。对于皮肤又黑又粗糙的人,可以在脸上捣番茄汁,停留15分钟左右,用清水洗净,对去除面部死皮很有帮助。番茄也是一种富含维生素C的蔬菜。在番茄汁中加入少许蜂蜜擦拭面部,10分钟以上后清洗干净,坚持每天祛斑美容。

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