经期可以吃什么水果

女性基本上每月来一次月经，女性心脏月经期间必须注意自己的饮食，月经期间可以适当吃一些合适的水果，下面小编分享月经期间可以吃什么水果，来看看。

1、富含维生素B6的水果

月经期间，由于内分泌环境的变化，很多女性会情绪低落、易怒、易干。维生素B6可以帮助合成多巴胺等神经传递素，改善情绪，帮助女性保持情绪稳定。富含维生素B6的水果包括红枣、核桃、哈密瓜、蜂蜜、枇杷、龙眼等。

2、性平的水果

性水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维，含有大量纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等营养物质，可止泻通便，对月经期间常见的便秘非常有效。性水果包括枣、酸梅、龙眼、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

3、富含钙的水果

有些妇女在月经期间会感到非常饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入更多钙的女性饥饿感会降低48%。此时雌激素分泌增加，阻碍钙溶解在血液中。由于缺钙，女性的情绪也更容易起伏，心情不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。吃高钙含量的水果，不仅可以缓解经前饥饿的症状，还可以缓解经前头痛，消除身体水肿。枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等含钙量丰富的水果。

4、性温的水果

除了冷水果，还有“性温”和“性平和”的水果。女性在月经期间可以吃这种水果，这不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解月经期间食欲不振、腰酸、疲劳等症状。

荔枝是温水果的代表。荔枝果肉晶莹剔透，酸甜可口。它富含维生素C和蛋白质。它具有补充能量和增强人体免疫功能的作用。它一直被认为是一种珍贵的补充剂。除荔枝外，金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橙子、橙子、李子和木瓜都是温水果。