缺锌吃什么补得快

缺锌可以吃牡蛎、鱼肉、牛肉、葡萄糖酸锌片、甘草锌颗粒等进行补充，用药时需要严格遵医嘱使用。

1、牡蛎：是一种比较常见的海产品，其中的锌含量比较丰富，每100克当中锌含量通常可以达到16毫克到182毫克。

2、鱼肉：鱼肉的营养价值比较高，含有大量的锌元素，在适量吃之后可以促进吸收和增加利用。

3、牛肉：补锌时可以适当吃牛肉，其中锌含量比较高，而且还具有蛋白质等成分。

4、葡萄糖酸锌片：对于缺锌引起的营养不良、口腔溃疡、异食癖、儿童身体生长发育迟缓等都有治疗效果。

5、甘草锌颗粒：当中的主要成分是甘草锌，对于锌缺乏引起的儿童厌食和成人锌缺乏症等都有治疗效果。

通过综合调理才可以达到补充效果，调理治疗期间还需要多做有氧运动。