每天睡八小时包括午休吗

每天睡八小时是包括午休的，我们每一个人每天都是需要保证充足睡眠的，除了婴幼儿以外，大多数的人每天要保证八小时左右的睡眠时间，这是包括了晚上和中午的睡眠时间。

睡眠是人体生命所必需的，充足的睡眠时间和好的睡眠质量是保证人体健康的重要条件。而人体长时间的存在睡眠不足的情况，就可以损害机体，常见的危害包括以下几种情况：

1、造成精神不佳等表现，因为长时间的睡眠不足，使人体的脑部处于缺血缺氧的状态，就会出现头晕、头痛、精神不佳等表现。

2、睡眠不足还会影响人体的肝脏功能，使其排毒功能下降，引起人体免疫力的下降，容易发生感染等情况。

3、长时间睡眠不足还容易引起人体内发生内分泌失调，使一些女性出现月经失调的表现。