适合新妈妈的娱乐保健活动

随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些娱乐活动。好的娱乐项目可以使新妈妈放松身心，陶冶情操，预防产后抑郁，还有利于促进新妈妈的身体恢复。以下娱乐保健活动非常适合新妈妈从第二周开始进行：

演奏和唱卡拉OK。闲暇时间演奏乐器和唱卡拉OK能锻炼眼、手、手臂、下肢等处的肌肉，促进血液循环，帮助其尽快恢复。演奏和唱歌本身就是一个很好的音乐欣赏和精神享受，能使新妈妈精神振奋，心胸开阔。

棋牌活动。棋牌活动寓脑力锻炼于娱乐之中，既是一个提高记忆的方法，又是一种“斗智“的艺术。游戏的过程中新妈妈将全部的精力投入到思考之中，在这个过程中能锻炼新妈妈的意志品格，振奋精神，陶冶性情。

室外散步。生产一周以后，如果天气晴朗，新妈妈可到户外活动，在户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，这样会使您精神愉快，心情舒畅，有利于术后康复。

看电视、读报。第二周开始可以看电视、读报、看书，但是注意时间不能太长，广告时间最好休息一下眼睛。读报、看书一次不要超过30分钟。

与朋友交流。跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，变流一下照顾宝宝的经验等等，新妈妈可以借此放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情。这对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很大的帮助。