这5种习惯赶紧改，会加速你体内的钙流失！

随着健康意识的提高，大多数人都意识到了补钙的重要性，尤其是中老年人，钙流失的速度特别快，从而增加各种骨科疾病的发生几率，比如骨质疏松，但是有些人一直补钙，还是处于缺钙的状态，大多与不良的生活习惯有关，因此要及时了解这些习惯并及时改正。那么，哪些习惯可能会导致体内的钙流失？

1、吃的太咸

如果口味比较重，经常吃比较咸的食物，则会导致体内的钙流失，因为钙和钠在吸收的过程中是竞争的关系，如果吃太多的盐，人体对钙的吸收能力则会下降，另外食盐当中的钠元素还会导致钙质流失，从而影响骨代谢，通常肾脏排出1000毫克盐，就会流失26毫克的钙，因此平时要吃得清淡一些。

2、碳酸饮料当水喝

很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当成水喝，孰不知这种行为也会影响人体对钙的吸收，因为碳酸饮料当中含有很多的碳酸、磷酸以及柠檬酸，这些酸性物质会和食物当中的游离钙结合并形成碳酸钙和磷酸钙，从而抑制人体对钙的吸收，建议口渴的时候喝白开水。

3、抽烟喝酒

长期大量饮酒会使肝细胞受到损伤，导致体内的活性维生素D3的生成量减少，从而影响肠道对钙的吸收和利用，对骨骼的健康造成不利的影响，经常抽烟不但会导致骨流失，而且还会影响肠道对钙的吸收能力。过量喝咖啡也会影响钙的吸收率，因此要及时的戒烟戒酒，并且适量喝咖啡，一般一天一杯为宜。

4、过度防晒

为了避免晒黑，许多爱美人士都会躲着太阳或者特别注重防晒，孰不知不爱晒太阳的人很容易导致体内维生素D含量不足，促使人体对钙的吸收能力降低。

5、久坐不动

经常久坐不动，也会影响骨骼的健康和人体对钙的吸收能力，骨骼细胞感受到压力的时候，则会增强骨质的活性，使骨细胞活动能力变得更强，从而加强骨质的形成，对降低骨流失和钙流失有很大的帮助，因此要定期的进行运动，一般每天进行30分钟左右的有氧运动为宜。

注意事项：

在补钙期间还要注意生活习惯，避免补钙成为无底洞，平时要尽量吃的清淡一些，尽量不要喝碳酸饮料，同时还要适当的晒太阳，定期进行运动。