产妇吃什么补充牛奶？

产妇的泌乳量不仅与饮食有关，还与孕妇的心情、睡眠等因素有关。产妇要保证愉快心情，树立信心。家人也应该充分关系妈妈，调整其心态，舒缓压力。同时孕妇要保持合理的营养，营养是泌乳的基础，食物多样化是充分营养的基础。

一、吃什么补充牛奶

1、哺乳期妇女应多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等优质蛋白质食物，这些物质中蛋白质含量丰富，含有一定量的脂肪、铁剂等。

2、花生、杏仁、核桃等坚果类食物含有丰富的优质脂肪酸，各种矿物质营养素和维生素也适合哺乳中的女性。

3、猕猴桃、人参果、圣女果等新鲜水果可以多吃，补充人体所需的营养素。

二、哺乳期注意什么

1、哺乳期女性最好不要生气。不仅影响自己的健康，还影响乳汁的质量，对孩子的健康和发育极其不利。

2、不能直接吃冷刺激的食物。哺乳期间吃辛辣刺激的食物也会影响乳汁的质量，直接刺激孩子。

3、哺乳期母亲不得染发。染发剂中含有化学制剂，会影响孩子的健康。

4、宝母在哺乳中不减肥，最好保证充分的营养。减肥产品不能随意使用。