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妊娠期运动的种类

产科编辑博禾医生

126次浏览发布时间：2021-04-19 18:38:27

关键词： #妊娠 #运动

孕期运动的种类

1、散步

是安全运动的好方法，可以增加人的耐力，有利于分娩。母亲也在走路时刺激婴儿的运动。走路时要注意速度，选择在空气流通的地方。最好是在柔和的阳光下行走，因为紫外线具有杀菌作用，可以促进肠道中钙和磷的吸收，这对婴儿的骨骼发育特别有益。

2、广播操作

这是一种适合孕妇的运动方法，跳跃等大幅度的动作不适合孕妇。在妊娠后期，不仅要减少弯曲和跳跃，还要减少其他部分的适当节拍，但可以增加脚踝、胳膊、脖子等动作。每次不要太累，出汗时可以停下来。

3、游泳

可减轻关节负荷，促进血液循环，对宝宝神经系统发育也有积极影响。游泳时，胸腔的水压可以增强呼吸，增加肺活量。这有助于孕妇在分娩期间使用孕妇的力量，缩短分娩过程。

妊娠运动

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#运动 #养生

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

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在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就

#低血糖 #运动

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

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低血糖是十分常见的一种疾病，特别是在运动的过程中，所以如果大家不想自己出现运动中低血糖的问题在日常生活中就应该多加注意，在日常生活中多学习一些和运动中低血糖相关的知识。运动中低血糖是十分常见的一件事情，而导致人们出现运动中低血糖的原因是多种多样的，因此大家如果想要自己的身体变得更加健康就应该在日常

#低血糖 #运动

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

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大部分糖友都知道，运动可以起到一定的降糖作用，但是在实际监测当中发现，运动之后，血糖会有明显提升，不会下降，这到底是为什么呢?下面我就来给大家详细分析一下当中的原因。运动后血糖的确会升高运动强度超过80%是相当不容易的。心率将会提高90%甚至更高，呼吸变得困难，为了尽可能满足运动对于能量的需求，不得不大口喘

#运动 #血糖

促黄体高运动降下来了

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人体像是一个灵活运转的机器，一旦哪个零件出了问题，其他的地方运转也会不顺利，并且身体的每一个机能都有一个衡量标准，一旦打破了平衡身体就会出现问题，促黄体生成素就是其中一项。不管是男性还是女性，促黄体一旦出现问题，身体分泌的其它激素都会受影响。本文介绍了如何将促黄体高运动时的注意事项，一起来看看吧。人

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一般糖尿病患者都认为运动后可以降低血糖，但是运动强度如果比较高比较剧烈，就会引起血糖升高，因为如果高强度的运动。对于呼吸要求非常高，高强度的运动过后人的体力会变得透支，呼吸会变得特别急促从而引起血糖增高，所以为了使血糖有所降低，不可做过度剧烈的运动。现在有很多人都想用运动的方式来得达到强身健体的目的

#运动 #血糖

运动中如何预防低血糖预防低血糖的方法

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不管是哪个年龄阶段的人，都是需要适量的运动的，只有适量的运动才能够保证自己的身体更加的健康。对于低血糖的人来说，同样也是需要适当运动的，在运动的时候就应该要做好预防的工作，这样才不会伤害到自己的身体。中老年人因为身体的各项机能在不断的退化，所以身体特别容易出现一些问题。低血糖就是其中的一种，出现低血

#低血糖 #运动

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#运动 #睡觉

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#运动 #产后

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1、床铺训练法还可在床上做提肛运动,使人仰卧在床上,头部与双脚为支点,缓慢抬起臀部。同时还要收起缩阴肌肉,再放下臀部,放松阴部肌肉。建议早上和晚上各做一次,要结合自己的情况来决定。如果每天都做20次,人就会收到很好的效果。2、收缩括约肌。收缩尿道、阴道及以上不同于上述坐姿训练,人们要自觉地收缩尿道、阴道,放松身体。

#提肛运动 #运动

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#疼痛 #月经 #月经来 #下腹疼痛

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