营养眼睛的健康食品是什么？
眼科编辑
博禾医生
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营养眼的保健品大多是气氛维生素类和微量元素类，尤其是前者，它所补充的物质对保护眼睛至关重要。维生素直接参与眼睛的各种功能，如维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E等，是影响眼睛正常视觉功能的营养物质，不仅可以吃营养品，还可以用食物补充。
营养眼的健康食品是什么？
1、胡萝卜素:有助于养肝、明目、缓解眼疲劳。胡萝卜素主要存在于胡萝卜、番茄、菠菜等蔬菜中。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，且维生素A的含量十分丰富，将胡萝卜素提取出来做成保健品，人们每日服用可保持眼睛和皮肤的健康。
2、维生素b：维生素B是眼部视觉神经的营养来源之一，如果人体内的维生素B1不足，那么眼睛就容易出现疲劳，而维生素B2缺乏则很容易引起角膜炎。
营养眼的食物是什么？
1、菠菜:菠菜中富含钾、钙、镁等微量元素，能提高眼肌弹性，不易近视。此外，它还可以作为维生素B2和胡萝卜素的来源。体内维生素B2充足时，眼睛不易充血，胡萝卜素可以在体内变成维生素A，对预防干眼症有很好的作用。
2、猪肝:动物肝中维生素a的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉等食物，具有维持身体正常生长和生殖功能的作用，同样可以保护眼睛，防止眼睛干燥和疲劳。
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