止头痛的健康营养食品有哪些？

Question

我经常头痛想改善，止头痛的健康营养食品有哪些？

Answer 1

若出现头痛情况，可以适量吃核桃、三文鱼、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林、天麻素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸和镁元素，有助于缓解血管痉挛性头痛，每日适量食用即可。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够减轻炎症反应，对偏头痛患者有一定帮助。

3、菠菜

菠菜中丰富的叶酸和镁元素可调节神经系统功能，改善紧张性头痛症状。

4、香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，能帮助平衡电解质，缓解因低血糖引发的头痛。

二、药物

1、布洛芬

非甾体抗炎药，适用于轻中度头痛，可抑制前列腺素合成达到镇痛效果。

2、对乙酰氨基酚

解热镇痛药，通过作用于中枢神经系统缓解头痛，胃肠刺激较小。

3、阿司匹林

具有抗炎镇痛作用，适用于血管性头痛，但需注意胃肠道不良反应。

4、天麻素

中药提取物，能改善脑部微循环，对神经性头痛有辅助治疗作用。

头痛期间应保持规律作息，避免强光噪音刺激，若症状持续或加重需及时神经内科就诊。