夏天用空调吗？警惕干眼症！眼科专家给你四个保护眼睛的妙计

干眼症常伴有眼睛干、眼痒、灼热、异物感、针刺感等，眼睛怕光、容易疲劳、对外界刺激敏感等，脂质层分布不均匀，眼泪中光线折射率不一致视觉模糊等，也伴有头痛、烦躁、注意力不集中等

入伏，广东最近气温上升，除空调房外，到处都很热！太热了！太热了！太热了！太热了！有些人开玩笑说生命是空调持续的，为什么舒适三分钟就会失败:一进空调房，眼睛就干燥，刺痛，有异物感呢？

这是因为唯一暴露在空气中的器官眼球需要泪水保湿润滑，泪水大部分是水性成分，表面复盖脂质层，在空调房间，如果眼睛不当，泪水脂质层分泌不足或质量异常，泪水蒸发加快

那么，炎热的夏天，空调房有什么保护眼睛的妙计呢？

1、注意休息，避免长时间使用眼睛

干眼症与长时间使用眼睛有一定的关系，因此预防干眼症的重要方法之一是适当休息眼睛，避免长时间过度使用眼睛，需要使用计算机工作的朋友坐下后，画面上端稍低于眼睛水平线10~20cm，视线俯视，眼睛离电脑画面至少保持在60cm以上，放松眼睛的肌肉比较好。

同时，显示屏不要太亮。另外，请注意在电脑画面前工作的时间不要太长。如果可能的话，请尽量每隔1小时离开电脑画面10分钟，远眺，放松眼睛。晚上尽量不要玩手机，尤其是关灯后不要看手机，不要熬夜。

2、注意眼睛卫生

眼睛干燥、发痒时，不要用手揉眼睛，也不建议自己买眼药水滴。否则，如果选择不当，长时间使用，不仅不能缓解症状，还可能刺激眼睛，破坏眼泪膜的稳定性，使眼睛不舒服。

盯着电脑屏幕看眼睛干燥的时候，眨眼睛，增加眨眼的次数的时候，泪液可以均匀地分布在眼球表面，保持眼睛的亮度。或者用热敷眼睛的方法，每天1~2次，每次15分钟左右按摩眼睛周围的穴位和皮肤肌肉，增加局部血液循环，消除眼睛充血，消除眼睛疲劳。

3、注意饮食

维生素a可以防止角膜干燥和缓解夜盲症，维生素c可以有效抵抗细胞氧化，维生素e可以降低胆固醇，饮食多样化，品种丰富，避免刺激性食品和油炸食品，饮食可以多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜、适量动物肝等

4、调节室内温湿度

室内有空调时，请注意不要直接对着眼睛吹。空调适度，保持换气或使用空气加湿器，或者在空调室放置清水，保持室内空气的适当湿度，一般建议室内环境湿度为40-60%。