缺铁性贫血吃什么水果好

缺铁性贫血可以适量食用富含维生素C和铁元素的水果，有助于改善铁的吸收。

缺铁性贫血是因为体内铁元素缺乏，导致红细胞无法正常携氧，让人感到疲劳、头晕，甚至心跳加快。饮食是辅助改善缺铁性贫血的重要途径，特别是维生素C能提升铁的吸收效率。水果中的铁主要为非血红素铁，吸收率较低，但搭配维生素C效果会更好。

猕猴桃、橙子、草莓和柠檬是维生素C含量较高的水果，可以在餐后适量食用，帮助身体更好地吸收食物中的铁。黑枣、龙眼等水果还含有丰富的铁，虽吸收率低，但对营养补充也有帮助。不过，要注意控制摄入量，避免血糖升高。避免与咖啡、茶等含鞣酸的饮料同时食用，否则可能抑制铁的吸收。

缺铁性贫血无法通过水果完全治愈，建议饮食调整的同时尽快就医，通过专业评估获取补铁方案。