看手机时间长眼睛疼怎么办？

看手机时间长眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷眼部、使用人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。长时间用眼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

建议每用眼20-30分钟休息5-10分钟，远眺6米外景物或闭目养神。保持手机与眼睛距离30厘米以上，屏幕亮度需与环境光线协调，避免强光直射或黑暗环境用眼。阅读时保持端正坐姿，减少躺卧玩手机。

2、热敷眼部

用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次可促进睑板腺分泌，改善眼表润滑。热敷后配合轻柔按摩眼周，从内向外沿眶骨缘按压，有助于缓解眼肌痉挛。注意温度不可过高，避免烫伤眼睑皮肤。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可补充泪液，缓解干眼症状。选择不含防腐剂的产品，每日使用不超过6次。滴药时轻拉下眼睑，避免药瓶接触眼球，滴后闭眼转动眼球帮助药物分布。

4、药物治疗

萘敏维滴眼液适用于过敏性结膜炎引发的眼痛，可减轻充血和瘙痒。左氧氟沙星滴眼液对细菌性角膜炎有效，需连续使用7天。溴莫尼定滴眼液能降低青光眼患者眼压，使用后需按压泪囊区减少全身吸收。

5、手术治疗

严重干眼症可考虑泪小点栓塞术，通过封闭泪液排出通道维持眼表湿润。青光眼患者若药物控制不佳，需行小梁切除术改善房水循环。术后需定期复查眼压和视力，避免揉眼或剧烈运动。

日常应保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，避免风沙刺激。若出现持续眼痛、视力下降、畏光流泪等症状，应及时到眼科进行裂隙灯检查和眼压测量。高度近视者建议每年检查眼底，预防视网膜病变。