前列腺维护应注意什么

前列腺维护应注意保持规律作息、适度运动、避免久坐、控制饮食及定期体检。前列腺健康与生活习惯密切相关，不当行为可能诱发前列腺炎或增生等问题。

1、规律作息

长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响前列腺液正常分泌。建议每日保持7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。夜间频繁起夜者需减少睡前饮水量，必要时可遵医嘱使用坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物改善排尿症状。

2、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，能促进盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌群力量，帮助缓解前列腺充血。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动，前列腺炎急性期应暂停剧烈活动。

3、避免久坐

持续坐姿超过1小时会使前列腺受压充血。办公人群建议每30分钟起身活动，使用环形坐垫减轻局部压力。出租车司机等职业人群可备塞来昔布胶囊、癃闭舒胶囊等药物应对突发疼痛症状。

4、控制饮食

限制酒精、辛辣食物摄入以防刺激前列腺充血。每日饮水1500-2000ml稀释尿液，多食西红柿、南瓜籽等含锌食物。合并前列腺增生者需减少咖啡因摄入，必要时服用非那雄胺片控制腺体增生。

5、定期体检

40岁以上男性每年应进行直肠指检和PSA检测。出现尿频、尿急或会阴坠胀感应及时就医，慢性前列腺炎患者需定期复查前列腺液常规。疑似恶性病变时需配合MRI或穿刺活检明确诊断。

日常可温水坐浴15分钟改善局部血液循环，注意保暖避免受凉。保持适度性生活频率有助于前列腺液更新，但需避免过度禁欲或纵欲。出现血精、排尿困难等异常症状时，应立即至泌尿外科就诊，不可自行服用抗生素。建议建立个人健康档案记录症状变化，与医生保持长期随访沟通。