颈椎病保健操可以缓解颈椎病吗？治疗颈椎病最好的动作是哪个？
骨科编辑
博禾医生
骨科编辑
博禾医生
每天一个简单的动作，你会意想不到的重要性。通常上小学时，学校通过体操提高孩子的健康指数。如果你是颈椎病患者，用什么方法保护自己？
颈椎病的保健操作简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下:
1、仰望天:取站或坐，双手叉腰，抬头仰视天，逐渐扩大幅度。停几秒钟后恢复原状。一共做了八次。
2、颈臂抵抗力:取站或座位，双手握在头后枕部，前臂夹在两侧颈部。头颈用力向左的同时，左前臂用力阻止，持续抵抗几秒钟后放松恢复，反方向进行。分别从6次到8次取车站和座位，双手交叉到头后枕部。头颈用力伸长，双手用力阻止，持续对抗几秒钟后恢复。一共做了6~8次。
3、绕颈:取站位或座位，放松头颈旋转，顺时针方向与逆时针方向交替。一共做了六次。
4、左顾右盼:取站或座位，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时，稍微转回后再超过原来的幅度。请注意，眼睛也尽量朝后或上看。两侧各旋转10次。
5、转身回顾:取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右手尽量上升，左手向下用力拉伸，回顾左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共8-10次。
注意颈椎病保健操作速度慢，幅度逐渐增大，每次完成一节，自然呼吸，间歇一段时间后再做下一节。有症状的动作方向必须逐渐适应，顺势而为。
除此之外，平时还可以多吃葛根煮猪脊骨、桑枝煮鸡、天麻炖鱼头等食物，补肾精、通经、舒筋活络、补肝肾，对治疗颈椎病有良好效果，还可以多喝骨汤，多吃豆制品、乳制品补钙，对颈椎病的康复也很重要。
当然，适当地在室外活动肌肉，对颈椎病患者有用的放风筝是最适合颈椎病患者的易行运动之一，放风筝不仅能锻炼颈部肌肉，保持颈椎生理曲度，还能活动肩部肌肉，对于初期颈部肌肉型颈椎病患者
女孩害怕晒太阳，但晒太阳也能缓解颈椎病。因为这可以消除寒冷，促进血液循环，对风寒湿瘫经络阻塞型颈椎病有一定的调节作用。颈椎病的发生与寒冷也有很大关系，晒太阳能使人体充分摄取维生素d，维生素d能促进人体钙的吸收，强壮骨骼，有助于维持颈椎稳定健康。
下一篇：专家教你神灯疗法摆脱颈椎病
延伸阅读
专家观点
最新推荐
经常流鼻血会导致贫血吗
增生性淋巴瘤是淋巴癌吗
怎么判断几个月宝宝贫血
脉管炎一般能活多久
怎么排除自己不是淋巴癌
低烧皮肤瘙痒是尿毒症吗
放射性肠炎便血怎么治疗
颈椎骨质增生热疗可以吗
脑中风半边瘫影响寿命吗
怎样确认是不是干眼症呢
脑出血什么情况需要手术
腋下狐臭手术要检查什么
得尿毒症的人能吃什么菜
麻痹性斜视是怎么造成的
血液检查怎么确诊类风湿
脑梗塞一般多久恢复
脑萎缩吃什么药好
狂犬病真的隐藏15年吗
怎么判定自己白血病晚期
得尿毒症呼吸会有困难吗
舌苔白厚腻口臭吃什么药
鼻炎为什么眼睛会痒
怎样知道淋巴癌是否转移
脑瘫能完全治愈吗
老人中风怎么急救
慢性鼻窦炎应该吃什么药
哮喘会抽搐的原因有哪些
膜性肾炎能治好吗
站立久了会不会贫血加重
得尿毒症之前有哪些特征
维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用
服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用
复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么
清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗
阿仑膦酸钠片是处方药吗 阿仑膦酸钠片在药店可以买到吗
小儿五维赖氨酸糖浆的药物相互作用有哪些呢 需要注意什么
怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些
肾宝合剂多少钱呢 肾宝合剂的主要成分有哪些
