肌筋膜发炎怎么办

肌筋膜发炎应根据其严重程度采取适当的处理措施，建议出现持续疼痛或影响日常活动时及时就医以明确诊断。

肌筋膜发炎指的是覆盖在肌肉表面的筋膜因局部劳损、过度使用或外伤等因素导致的一种炎症反应，常表现为某些部位的持续性疼痛或僵硬感，尤其是在长时间维持某种体位后更为明显。有时还可能伴随运动功能受限，严重时疼痛可放射到邻近区域。

对于轻微的肌筋膜发炎，可以通过休息、局部冷敷或热敷缓解不适，前期建议冷敷以减轻炎症，24小时后可改为热敷以促进血液循环。适度的伸展运动或按摩也有助于缓解局部肌肉紧张。若疼痛较剧烈，则可使用非甾体抗炎药物缓解症状，但需按医嘱用药以避免不良反应。

日常应注意避免长时间保持固定姿势，适当做些轻微的拉伸活动，保持良好的坐姿和站姿。锻炼时要循序渐进，避免过度用力，尤其是重复性动作的强度和频率应合理分配。若发现疼痛持续数天不缓解，伴随红肿或活动受限等情况，务必及时就医以避免病情加重。