男人吃什么可以提高精子质量

男人吃什么可以提高精子质量？要知道精子的质量是怀孕不可或缺的元素之一，所以想要生宝宝的男生一定要提高自己的精子质量哦。具体怎么办才好呢？小编想告诉你，如果你有很多食物，你可以提高精子质量。过来看看你有什么。

男性提高精子质量的食物

含有精氨酸食物。主要有山药、鳝鱼、银杏、海参、墨鱼、冻豆腐、豆腐皮等。这种食物含有很多氨基酸中的精氨酸，精氨酸是精子生成的主要成分，摄取的精氨酸变多，精子的原料充足，自然促进精子的生长，有助于改善功能。

含锌的食物。锌对男性生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用，因此男孩生长缺锌时，发育停滞，睾丸萎缩。成人体内缺锌则可出现性机能降低，影响性欲。因此，多吃牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、花生米等含锌食物，可以提高性欲，提高性能。

含蛋白质的食物。主要有瘦肉、鸡蛋、鱼、虾和豆制品。含有精氨酸的食物主要有瘦肉、豆制品、黑鱼等。精氨酸是产生精子的必要因素，多吃这些食物可以增加精子的活力。

含各种的维生素的食物。维生素可以帮助精子的产生，促进精子的产生，保持自己的生殖器官不受损害。尤其是其中的维生素e与男性的生殖健康有很大的关系，所以男性可以使用维生素e胶囊对自己身体之中的维生素进行补充。

其他核桃、鸽子蛋等食品具有纳肾气的作用羊肉、狗肉、蛹、韭菜、麻雀等食品性多温，可以发动肾中元阳的牛奶、黑木耳、枣、桂圆、莲子、阿胶、蜂蜜、桑葚、菠菜、葡萄等食品补充血气，充满血气，循环

想要提高精子质量的男性，别忘了以上几种食物哦。

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