颈椎病最明显的症状是什么？预防颈椎病可以从哪些方面入手？

颈椎病是指由于颈椎退行性变形引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄、刺激、压迫颈脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，该病多见于40岁以上的患者。颈椎病如何有效预防？

1、阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。

2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦对抗的思想，配合医生治疗，减少复发。

3、加强颈肩肌肉的锻炼，在工作场所和工作馀地，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，提高颈突然变化的能力。

4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可能会使头部前屈，增大低位颈椎的应力，加速颈椎退化。

5、注意颈肩保暖，避免头颈重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6、早期治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。

7、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。

8、长期伏案工作人员应定期改变头部体位，按时锻炼颈肩肌肉。

9、注意正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。

10、中医认为核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功能，合理少量服用可以发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。

颈椎病患者床:

各种床各有优缺点，与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但是，从颈椎病的预防角度来看，最好选择有利于病情稳定、有利于保持脊柱平衡的床。因此，最好选择放在床上有弹性的床垫。随着脊柱生理曲线的变化，可以发挥调节作用。

颈椎病患者枕头:

枕头是维持颈部正常位置的主要工具。这个正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。该重量曲线保证了颈椎外部肌肉平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头部和颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中头部和颈部的异常活动。