颈椎病治疗也分季节？晒太阳可以帮助颈椎康复吗

阳光照射可以局部加热，加快局部血液循环，使血气和经络畅通，有利于营养成分的运输，缓解颈椎疼痛，有助于颈椎病的恢复。另外，经常晒太阳有助于吸收维生素d，促进肠道对钙、磷的吸收，具有预防骨质疏松症的作用，特别是对老年人和孩子的作用非常明显。

晒太阳时适当活动脖子，也有助于缓解颈椎疼痛。脖子可以前后慢慢移动，几分钟后改变姿势，变成左右，动作必须慢，疼痛必须马上停止，脖子不能旋转运动，病情有可能恶化。

根治颈椎病，春天正当时

气温上升，头部血液循环加快，颈椎病症状减轻。但是，很多患者不能疏忽。颈椎病是一种退行性疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，造成一系列功能障碍的临床综合征。

由于发病时症状不同和不确定因素，很多人不特别重视。但是，症状的减轻并不意味着疾病已经好了，症状的减轻正是抓紧时间治疗的好时机，因为当温度部血液循环加快，颈椎关节韧带肌肉伸展，神经复苏活跃，血液循环加快，有助于带走颈部垃圾，消除骨刺、浮肿和炎症。关节、韧带、肌肉伸展，有利于椎间盘复位神经恢复活跃，有利于消除疼痛和麻木。这些因素可以使颈椎病的治疗事半功倍。

微创手术，少痛苦

颈椎病在日常生活中，治疗方法很多，一旦诊断明确，大家就要尽早治疗，选择合适的方法很重要。中老年人随着年龄的增长，身体抵抗力下降，不应采用传统的开放手术治疗，不利于患者的身体恢复。作为目前骨科领域的最先进技术，微创手术创伤轻，痛苦少，一般皮肤创伤在0.1~1.5cm左右，即使是普通传统手术的十分之一，严重的椎间盘突出症顽固的痛苦症，微创治疗6小时后可以缓解痛苦，一般介入治疗1~2次就可以根治病根的手术治疗费用低，只有开放手术费用的50%左右，减轻患者的经济负担。因此，中老年人治疗腰椎间盘突出症更适合微创手术。

需要做颈椎操作

使用智能手机、平板电脑，保持正确的坐姿，保持头部和屏幕的适当距离，定期活动颈部肌肉，预防颈椎病的发生。同时，建议经常使用智能手机和平板电脑的人在有空的时候做颈椎颈椎保健操在增强颈背肌力、恢复颈部活动功能方面发挥着重要作用，有助于改善局部血液循环，促进炎症消退。

前俯仰:坐位或立位，前仰后仰，同时呼气，双眼望天，停留3秒，恢复后，慢慢向前胸部低头，使脖子有牵引感，停留3秒，恢复。重复四次。

左右摆动:坐位或立位，头慢慢向左肩倾斜，尽量把左耳贴在左肩上，停留3秒钟，恢复头向右肩倾斜，同样右耳尽量靠近右肩，停留3秒钟，恢复原状。请注意，头摆动时肩膀和脖子放松，动作慢稳定。

左右旋转:坐位或立位，首先慢慢地将头转向左侧，停留3秒，恢复原状，然后向右旋转，停留3秒，恢复原状。

抵抗仰面运动:坐位或立位，双手手指交叉握住头后部，头用力仰面，同时双手给予一定的抵抗，维持3秒，恢复。

抵抗力低头运动:双手同时支撑下颌，尽量低头，双手给予一定的抵抗力，维持3秒，恢复。

单侧耸肩:一侧肩膀向上耸立，恢复后另一侧肩膀再次耸立，这是一次，反复练习10次。

缩颈耸肩:双臂外展45°，双肩向上耸立，同时颈向下收获，保持3秒，恢复后手向下推，头向上推。

手掌运动:屈曲，双手在胸前，手掌相对，肩膀尽全力内收，做手掌抵抗练习，3秒后放松，反复练习。

托天按地:一臂垂直上升，另一臂置身侧，两臂同时出力，上臂向上推，体侧臂向下推，停留3秒，两臂交换练习。

颈椎操作有助于预防颈椎病，颈椎轻度不适也有缓和作用。但是，颈椎病症状严重时，需要慎重。首先请康复科和骨科医生诊治，在医生的指导下进行颈部功能锻炼，以免不恰当的锻炼反而加重病情。