预防颈椎病的常用方法是什么？
骨科编辑
博禾医生
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现在长期伏案工作的年轻人患颈椎病，颈椎病给人们带来很大的烦恼，长期在电脑工作的人们必须学习如何预防颈椎病，避免颈椎病，远离颈椎病的危害。
如何预防颈椎病:
1、阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。
2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦对抗的思想，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩肌肉的锻炼，在工作场所和工作馀地，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，提高颈突然变化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可能会使头部前屈，增大低位颈椎的应力，加速颈椎退化。
5、注意颈肩保暖，避免头颈重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6、早期治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。
7、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。
8、长期伏案工作人员应定期改变头部体位，按时锻炼颈肩肌肉。
9、注意正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中医认为核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功能，合理少量服用可以发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
掌握了防止颈椎病的方法，可以让长期伏案工作的人们摆脱颈椎病的痛苦，工作时要注意自己的坐姿，避免不良习惯的发生，远离颈椎病，使自己的身体健康，患颈椎病绝对不能自己按摩
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