男人的精子活力低吗？教你6招提高精子质量！

女性想要成功怀孕，除了女性自身的质量和其他原因外，男性的精子活力也很重要，精子活力不好的话，宫腔内和卵子不能结合的话，女性怀孕的概率会下降。因此，男性应该清楚地知道日常原因会导致精子活力下降，并在准备怀孕期间如何提高精子质量。

男性为什么精子活力低？

男性有生殖道感染和男科疾病，精索静脉曲张等精子质量和活力下降。另外，促进精子生成的主要激素有雄激素，雄激素水平下降或不足，精子生成时受到影响，活力下降。

男性如何提高精子质量？

1、戒烟戒酒

调查显示，每天吸烟的男性精子活力比不吸烟的男性弱，戒烟后雄激素水平上升，精子质量和活力也提高。酒精也会影响精子的质量，精子的活力会下降，所以男性在怀孕准备期间必须戒烟戒酒。

2、工作和休息的结合

不要让自己太累。适当的休息可以放松身心，但休息时间不要太长。尽量结合工作和休息，保证身体正常运行，精子正常生存，活力和质量保持在正常范围内。

3、不要长时间禁欲

有些男性认为频繁性生活会导致精子流失过多，精子的生成速度跟不上性生活的速度，所以想要提高精子质量就要禁欲。但是，长期禁欲反而会导致精子老化，老化的精子质量活力受到影响，甚至会出现死精。

4、多吃精氨酸高的食物

精氨酸是促进精子生成、提高精子活力的物质，日常多吃泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等。

5、放松情绪

压力过大，情绪过度紧张会影响身体，时间过长会使身体处于亚健康状态，也会损害精子的成长。所以，尽量放松，保持平静的心情，在享受生活的同时提高精子的质量。

6、多吃绿色蔬菜

各种绿色蔬菜中含有的维生素和矿物质非常高，特别是维生素c、维生素e、锌元素，这些物质有利于精子细胞的成长，可以多吃，提高精子的质量和活力。

男性想提高精子质量，可以从日常开始，特别是准备怀孕的男性。不要以为自己不太在意。如果身体没有问题的话，长时间有不恰当的生活习惯和伤害精子的行为的话，精子的质量会下降，女性会受到妊娠的影响。

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