春季养生必看：3种运动+2个饮食秘诀，轻松应对上火脾虚！

春季是万物复苏的季节，在这个季节里人体也容易出现上火、脾虚等情况。因此在春天要进行适当的运动锻炼，并且注意清淡饮食。

一、运动

1.慢跑：春天气温逐渐升高，空气比较干燥，此时可以适当增加户外活动的时间，如选择每天早晨或傍晚坚持慢跑30分钟左右，有助于促进血液循环，增强心肺功能，预防高血压等慢性疾病的发生。

2.太极拳：太极拳属于一种中老年较为适合的健身方式，能够起到疏通经络的作用，还可以改善呼吸系统以及中枢神经系统，对身体有较多好处。

3.八段锦：八段锦是一种古老的导引术，由八部分动作组成，通过练习八段锦可达到开胸顺气、调养脾胃的效果，同时还能帮助缓解腰腿疼痛、肩背酸痛等症状。

4.散步：如果老年人平时体质较差或者患有心脏疾病的患者，则不建议做剧烈运动，可以选择去公园散步的方式进行调理，能够有效舒缓心情，也可以提高自身的免疫力，对于身体健康有一定的好处。

二、饮食

1.多吃蔬菜水果：春天气候开始变暖，空气湿度也会有所上升，对人体内水分的需求量会相对减少，因此可以适当少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜等，以免导致体内湿热过盛而引发痤疮、口舌生疮等病症。另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C、B族维生素、膳食纤维素等多种营养物质，以防止便秘发生。

2.避免食用海鲜：由于春天早晚温差较大，若经常出入温度差异较大的环境则易受凉感冒，所以要注意保暖。此外还应尽量避免进食海鲜类的食物，因为这类食物性质寒凉，容易伤阳助湿，从而诱发腹泻、腹胀等不适症状。

还可根据自身情况选择进行瑜伽、打太极等方式来保健。但无论采取哪种方法都要适量，不要过度劳累，以免影响到身体健康。