春季防寒必吃5种食物，轻松抵御风寒，增强体质！

春天天气逐渐转暖，但早晚温差大。因此，在春季要注意保暖，尤其是对老年人和体弱多病的人群来说。

1.补充水分：春天气候干燥，容易引起鼻腔、皮肤等部位的干燥感，建议每天喝2000-3000ml的水，以达到补充人体内流失的水分的目的。

2.多吃蔬菜水果：春天是各种新鲜蔬菜上市的时候，此时可以适当吃些菠菜、芹菜、油麦菜、西蓝花以及苹果、梨子、猕猴桃等富含维生素C的果蔬，有助于提高机体免疫力。

3.适量食用豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物含有丰富的蛋白质，并且易于消化吸收，能够为身体提供能量。

4.清淡饮食：在饮食上要保持清淡，避免辛辣刺激性食物，否则会增加肝肾代谢负担，导致湿气堆积于体内引发疾病。

5.调节脾胃功能：中医认为“春阳升发”，所以春天易出现肝风内动的情况，从而诱发中风、惊厥等症状，而脾主运化，如果脾的功能受到损伤，则会导致气血不足，所以在日常生活中需要及时调整脾胃功能，可适量进食山药、莲子、芡实、薏米等食材来健脾益胃。

6.保护肝脏：春季肝火旺盛，对于有高血压、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者而言，应特别注意养肝护肝，可在医生指导下服用药物调理，如杞菊地黄丸、龙胆泻肝丸等。

7.其他方面：除上述内容外，还应注意早睡不晚起，加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，促进血液循环，增强体质。

一般情况下，正常成年人每日所需的营养素基本可以从一日三餐获得，但如果想要进行减肥或增肌，也可咨询专业医生后适量摄入蛋白粉、复合维生素片等保健品辅助改善。