推荐:宝宝春季促长高营养食谱

健康陪伴者 编辑
博禾医生 | 儿科
83次浏览

关键词: #宝宝 #营养

儿童生长速度最快的季节是春季,那么,春季宝宝的饮食要注意哪些问题呢?吃什么才能

长高呢?

春季孩子在饮食上要做到全面、适量、均衡,保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入,此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子蹿个头都是春天,孩子生长加速,身体对钙营养的需求自然相应增加,所以一到了春天,家长都开始熬起了骨头汤,给孩子补钙。其实海产品中含的钙元素远比骨头汤来得管用,而牛奶也是含钙量很高的食物之一。只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。

家长烹饪的过程中,要力求化繁为简,调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少,换作清蒸比较好,1岁以内的孩子食物最好不加盐,1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时,米不要过度淘洗,防止维生素流失;烹调蔬菜时,时间不宜过长,以减少水溶性维生素的流失。

除了在饮食行为上家长要严格把关之外,另一个关键环节也不容忽视,那就是——营养环境,也叫做营养气氛。家长在烹制食物的过程中,不断变化创新:变换菜式,变换食物的形状及食物颜色的搭配,从而提高孩子对吃的兴趣。在自己烹饪的同时,使孩子也一同参与:比如,带着孩子去买菜,让孩子帮忙一起做菜,既培养了孩子的动手、思考能力,又吸引了孩子用心品尝自己的“劳动果实”。

宝宝春季促长高

营养食谱

推荐:

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

五岁小孩晚上睡着莫名的哭怎么办 乏力的感觉是什么 化疗完咳嗽怎么回事 吃什么才能让月经快点结束 老人家腿抽筋是什么原因 淡盐水清肠吗 染上艾滋病不治疗能活多久 月经25天来1次正常吗 流白色鼻涕怎么回事 镜检红细胞偏高怎么回事 6岁儿童发烧39度脸耳朵发红怎么办 排卵期出血吃什么止血药呢 流产后荔枝可以吃吗 肺癌有原位癌么 肺结核的高发人群有哪些 婴儿便便有泡沫是怎么回事 当有人被烧伤时以最快速度用冷水冲洗烧伤部位有用吗 延长手术能延长几厘米 宫颈癌疫苗需要体检么 男人吃己烯雌酚的作用 女生突然恶心呕吐是怎么回事 遗传性肝病有哪几种 男人的附睾表皮上出现痘痘怎么办 银耳红枣枸杞汤可以天天喝吗 怀孕多长时间可以听见胎儿心跳 艾滋病吃药能治愈吗 指甲上面有白点,是什么原因 妊娠甲亢多久会消失啊 检查红细胞高怎么办 四个月半月的宝宝可以吃草莓汁吗 经常拉肚子胀气放屁,吃益生菌反而更胀?问题出在哪? 控糖+补钙选奶粉 :a2多维高钙乳铁蛋白中老年奶粉适配三高长辈健康需求 面部填充效果好的产品推荐:2026年主流材料横评与选品指南 油皮美白精华推荐:油痘肌淡印闭口首选TOP3 辅酶Q10对心脏有什么好处?日常养护和品牌选择一篇讲清 糜烂性慢性胃炎吃什么药效果好 乳房湿疹了用什么药膏 女性尿尿尿次数多吃什么药 眼睛长麦粒肿用什么药 三岁宝宝拉稀吃什么药