春季宝宝补钙全攻略:适量补钙+科学饮食,避免高钙风险

医心科普 编辑
博禾医生 | 儿科
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关键词: #宝宝 #补钙

宝宝补钙的季节一般没有明确规定,在春季时宝宝可以进行适当补钙,促进骨骼发育,预防缺钙。但需要注意,宝宝补钙应适量,不建议过量补钙,以免导致高钙血症、泌尿系统结石、胃肠道不适等情况,影响机体健康。

1、适当补钙:春季时空气中的植物种类较多,营养物质比较丰富,里面含有大量的维生素D,可以促进钙质的吸收,减少因缺钙引起的各种不适症状。家长可适当带宝宝外出晒太阳,促进机体合成维生素D,有利于钙的吸收;

2、适量补钙:由于春季天气比较温暖、潮湿,而宝宝消化功能相对较弱,并且活动量较少,相对易导致营养成分吸收率降低,若过量补充可能导致高钙血症、泌尿系统结石等情况,因此家长需遵医嘱给宝宝适量补充;

3、饮食调理:家长在日常生活中可适当给宝宝吃含钙高的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,可在早上吃牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,可每天早上喝一杯温牛奶。家长还可适当给宝宝吃含维生素D较多的食物,如苹果、香蕉、菠菜等,维生素D能够促进机体对钙、磷的吸收,也有利于钙质的消化、吸收;

4、其他:家长在日常生活中还应保证宝宝作息规律、饮食营养均衡、多晒太阳,并适当参加户外运动,有利于机体健康。

对于母乳喂养的宝宝,母亲应注意避免自行用药或进食较多辛辣刺激性食物,以免影响母乳质量,不利于宝宝的健康。

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