春季宝宝补钙全攻略：适量补钙+科学饮食，避免高钙风险

宝宝补钙的季节一般没有明确规定，在春季时宝宝可以进行适当补钙，促进骨骼发育，预防缺钙。但需要注意，宝宝补钙应适量，不建议过量补钙，以免导致高钙血症、泌尿系统结石、胃肠道不适等情况，影响机体健康。

1、适当补钙：春季时空气中的植物种类较多，营养物质比较丰富，里面含有大量的维生素D，可以促进钙质的吸收，减少因缺钙引起的各种不适症状。家长可适当带宝宝外出晒太阳，促进机体合成维生素D，有利于钙的吸收;

2、适量补钙：由于春季天气比较温暖、潮湿，而宝宝消化功能相对较弱，并且活动量较少，相对易导致营养成分吸收率降低，若过量补充可能导致高钙血症、泌尿系统结石等情况，因此家长需遵医嘱给宝宝适量补充;

3、饮食调理：家长在日常生活中可适当给宝宝吃含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可在早上吃牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，可每天早上喝一杯温牛奶。家长还可适当给宝宝吃含维生素D较多的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，维生素D能够促进机体对钙、磷的吸收，也有利于钙质的消化、吸收;

4、其他：家长在日常生活中还应保证宝宝作息规律、饮食营养均衡、多晒太阳，并适当参加户外运动，有利于机体健康。

对于母乳喂养的宝宝，母亲应注意避免自行用药或进食较多辛辣刺激性食物，以免影响母乳质量，不利于宝宝的健康。