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如何科学的补钙呢?
病情描述:
每次都知道补钙就有钙片,那到底如何科学的补钙呢?是不是食物上面也可以进行调整呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-24 21:44
    首先,我国居民日常奶制品摄入量较少,建议成年人每日饮用300 ml牛奶,而我国居民实际平均饮用量仅有约20 ml,并且我国乳糖不耐受人群比例较高。因此,单纯依靠日常膳食,钙摄入量可能无法达到推荐量,需要适当加用钙剂补充。补钙的同时还需要补充维生素D以促进钙吸收,尽量减少能够影响钙吸收的因素,例如,菠菜、茭白等含草酸较高的蔬菜、浓茶、隔夜茶、浓咖啡等。我们建议每日饮用咖啡量不超过400 ml。
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