春季养肝必看：5大饮食调理秘诀，轻松护肝健康一整年！

春季养肝的养生饮食，主要包括调节情志、调节饮食、调节作息、补充营养以及其他调理。肝脏是人体重要的脏器之一，具有消化、解毒、代谢、分泌等多功能，因此在饮食上应有所注意。

1、调节情志：一般春季天气比较温暖，阳气也比较充足，如果在春季情志不畅，容易造成肝气郁结，可能会出现胸闷、气喘、情绪低落等症状。因此，建议此类人群注意调节情志，保持心情舒畅，尽量避免出现肝气郁结的情况;

2、调节饮食：通常春季比较干燥，容易上火，可能会出现咽干、咽痛、口干舌燥等症状。因此，建议此类人群注意饮食清淡，适当多吃具有滋阴润燥作用的食物，如百合、雪梨等，尽量避免吃辛辣刺激性食物，以免加重上火症状;

3、调节作息：建议在春季时保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，同时还要注意早睡早起，养成良好的作息习惯，有助于肝的排泄，能够帮助避免肝脏出现问题;

4、补充营养：在春季时空气中的湿度比较大，可能会造成体内水分流失较多。因此，建议此类人群适当多吃富含水分的蔬菜和水果，例如萝卜、苹果等，有助于补充体内的水分。同时还可以适当喝酸奶、牛奶等，也可以帮助补充体内的蛋白质;

5、其他调理：建议春季时适当进行户外运动，有助于增强体质。此外，还可以帮助疏通肝气，例如进行慢跑、打羽毛球、跳绳等。