春季饮食攻略：4大关键点帮你远离疾病，健康一整年！

春季是人体心脑血管疾病高发的季节，同时又是体内肠道病毒、流感病毒等病原微生物活跃的季节，饮食不当可能会导致机体出现疾病甚至死亡，所以春季饮食要注意适当调整，保证机体摄入充足、均衡的营养。

1、主食：应保证主食的摄入，常见有米、面、玉米、燕麦、红薯等，可以有效的补充人体所需要的碳水化合物，应避免过多食用精米、精面等食物，以免导致血糖升高、血脂升高，不利于身体健康;

2、肉类：肉类中含有大量的脂肪，如牛肉、羊肉等，可以补充人体所需要的蛋白质，但需要注意肉类属于肥肉，如果进食过多可能会导致出现高脂血症、动脉硬化等疾病，而且肥肉中也含有大量的饱和脂肪酸，可能会导致机体肥胖，加重肝脏代谢负担，因此高血脂以及肥胖的人群应控制肉类的摄入量;

3、蔬菜：多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、生菜、油菜、白菜等，蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于排便通畅;

4、水果：多数水果中含有较多的维生素和水分，如苹果、橙子、橘子等，可以补充人体所需要的微量元素和水分，但需要注意避免过量摄入水果，以免导致血糖升高。

在春季还需要注意保持心情舒畅，适量运动，早睡早起，避免熬夜。还可以多晒太阳，保持良好的个人卫生以及生活习惯。