春季儿童营养指南：5类食物搭配，助力孩子健康成长

春季是自然界的一个生理现象，同时也是人体养生的一个季节。因此，在春季给孩子补充营养时，一定要注意饮食均衡，避免饮食单一。但是并不是单一的春季饮食要注意，可以同时补充多种食物，以达到营养均衡、全面化。

1、主食：建议家长给孩子主食多吃谷物类，比如大米、小米、黑米、玉米、燕麦、小米等。因为谷物类食物中含有大量的碳水化合物，可以为孩子的生长发育提供充足的能量;

2、蔬菜和水果：家长可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜、苹果、香蕉等。因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，有助于补充孩子体内的维生素和微量元素。其中南瓜、白菜等含有的营养素较多，而苹果等含有较多的果酸和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助消化;

3、肉类：家长可以多给孩子吃些鱼肉、鸭肉、猪肉等瘦肉，因为肉类中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于孩子的体格发育。但要注意适量，以免给孩子吃得太多，引起消化不良;

4、其他食物：家长还可以多吃些牛奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，以及黄豆等豆类及豆制品，和坚果、花生等坚果类食物。因为此类食物都含有丰富的优质蛋白，有助于孩子的生长发育。

家长在春季给孩子补充营养的同时，还要注意不挑食、不偏食。因为不挑食、不偏食，才可以保持营养均衡。同时还要注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。