经期保养注意这五点 大姨妈期间应该注意什么

每月阿姨来的时候，很多女性都面临痛经、感情变动大、脸上长痘痘等各种各样的问题。女性的生理日是女性的特殊时期，女性必须注意生理日的护理。具体月经期间的维护从以下几个方面:

1、保持外阴清洁

保持外阴清洁对女性非常重要，月经期间阴部抵抗力下降，容易感染细菌，因此必须每天清洁外阴。但是，不要洗澡，应该洗澡，生理日最好用温水擦身体。

2、饮食清淡

阿姨几天一定要多吃清淡的味道平坦、营养丰富的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，也不要抽烟喝酒，不要刺激血管扩张，月经紊乱和经量过多。生理日应该多吃洋葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。如果你在月经期间不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝红糖煮生姜来平衡体内的血液循环，促进血液流畅。

3、适当劳动、锻炼，不累

月经期间从事一般体力劳动，适当参加体力劳动和锻炼是有益的，

促进骨盆血液循环，减轻腰背疼痛和下腹不适，但重体力劳动和剧烈运动过度劳累可能致使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；另外，经期还尽量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。

4、注意保温

女性在生理日也要注意保温，特别是下半身的保温，不要感冒，生理日的防寒能力下降，感冒容易引起疾病。因为经期盆腔和下肢血管扩张，遇到寒冷刺激后，能引起子宫和盆腔内血管收缩，影响血液循环，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。因此，月经期间不要长时间坐在湿地上，涉及冷水，淋雨或用冷水洗澡或洗衣服，少吃或不吃冷冻食物、饮料等。

5、经期用品清洁

注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许销售的卫生巾，使用着名品牌。如果使用卫生带，清洁后应在阳光下晒干。