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生理痛的时候怎么缓解 怎么减少月经的痛苦

来源:博禾医生6次浏览

关键词:瑜珈  月经  痛经

生理痛是最常见的妇科症状之一,生理前后或生理日出现下腹疼痛、膨胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性2种,原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经,占痛经的90%以上的继发性痛经是指骨盆器质性病引起的痛经。在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

暖胃暖背

把热水袋放在胃或背上,不让胃和背感冒,有效缓解痛经。

沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

缩小腿侧躺在床上

以胎儿的姿势,也就是缩小腿侧躺在床上,可以减轻腹痛、乳房膨胀等不适。

健身

参加瑜伽等比较慢的运动。

喝菊花茶

用菊花、钵、桂、树皮等泡茶喝。

月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝

菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶,可缓解月经痛。

多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含咖啡因的饮料,少吃甜食。

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