保养卵巢和子宫的瑜伽动作 为了预防卵巢早衰请多练习瑜伽

卵巢对女性来说的重要性是毫无疑问的，卵巢的主要功能是产卵排卵，体现生殖功能的二是合成、分泌性荷尔蒙、妊娠荷尔蒙、雄荷尔蒙、多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等9个系统的40多个部位。因此，卵巢早衰对女性来说确实很可怕，为了预防卵巢早衰，女性可以多练习瑜伽。

以下瑜伽动作有助于更年期妇女调整不规则月经，同时对卵巢也起保健作用，正常发挥作用。

1、平躺在瑜伽垫上，双脚伸直并拢，脚尖伸直，双臂自然平放在两侧，手掌向下，双眼直视正上方的天花板，自然呼吸，呼吸。

2、自然缓慢吸气，逐渐抬起双脚，抬起地面垂直的岗亭。抬起时，双脚伸直，膝盖紧张，自然轻松呼吸，呼吸，保持5-10秒。

3、自然缓慢呼气，将伸直的脚尖向回钩，将脚底和地面平行的位贾宽度保持5-10秒。

4、自然慢慢吸气，将与地面平行的脚尖再次收紧，慢慢回到指向天花板的方向，双脚保持伸直、收紧的状态，约10秒。

5、双脚趾尖交替钩子，平直，保持约10秒。

整套动作应自然、光滑、放松。整套动作结束后，可以休息10-20秒，重复练习。

通过各种瑜伽动作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是配合精神调节，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌，尤其是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等，有效保养女性卵巢。

瑜伽其实就是一种生活状态，每天抽出一点点时间来爱自己，瑜伽是让我们学会和自己相处的艺术。瑜伽的原则是：缓慢、匀速、控制，是瑜伽获得其效果的保证。然后，选自己喜欢的瑜伽动作，不在动作有多少，3到5个动作已经足够了，哪怕只挑一个动作也可以，重复做，循序渐进，这样一点一点地坚持下去，收获的是身与心的全面升级的健康。