夏天是颈椎病多发的季节,颈椎病很受电脑家庭欢迎,长时间坐着会使颈部疼痛,长时间不会引起颈椎病。除了空调,气温、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病多发的原因。那么,夏季如何预防颈椎病呢?

避免空调直吹

炎热的季节,在有空调的办公室呆着的时候,最好在外面穿上外套,以免颈部感冒引起颈椎病或者加重,女性白领也可以丝巾。夏天的空调温度不要太低,26℃左右为宜,尤其避免直吹。

晚间入睡最好能关闭空调,或者控制风向,不要直接对人体猛吹。

避免久坐不动

多安排当地采访的运动,使用电脑时每隔1小时站起来伸展懒惰的腰,活动脖子,充分运动脖子和背部的肌肉,保持脖子的血液流畅。

正确午休姿势

午休或在车上睡觉时,可采取向后仰躺的姿势稍事休息,如果能带上U型颈舒枕,保护效果更好。

合理饮食

夏季饮食应以清淡为主,辛辣食物容易引起身体内热、炎症的发生,颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带,引起椎节内外平衡失调、疼痛等颈椎病症。

3种方法可以有效地强化颈椎:

游泳:游泳时,可以锻炼颈部肌肉和腰部肌肉,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会损伤椎间盘。

柔软体操:适当做柔软体操,使肌肉在运动中充分放松,保护颈椎。

缓解按摩:按摩具有缓解肌肉通络、活血散瘀、消肿止痛等作用,改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,缓解肩颈疼痛。

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