应该如何预防夏天中暑

Question

应该如何预防夏天中暑

Answer 1

预防中暑可通过补充水分、避免高温暴露、合理着装、调整活动时间等方式实现。中暑通常由高温环境、体液流失、身体散热障碍、适应能力差等原因引起。

1、补充水分

每日少量多次饮用淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮用冰水。高温环境下每小时需补充适量液体，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

2、避免高温

正午时段减少户外活动，尽量在阴凉处停留。必须外出时可携带便携风扇或降温喷雾，避免长时间处于密闭高温环境中。

3、合理着装

选择浅色宽松透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽和防紫外线太阳镜。避免穿着深色紧身化纤材质服装影响汗液蒸发。

4、调整作息

户外工作者应实行早出晚归的作息制度，每工作1-2小时到阴凉处休息。重体力劳动建议安排在早晚温度较低时段进行。

夏季饮食宜清淡，可适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和含糖饮料。出现头晕恶心等先兆中暑症状应立即转移到阴凉处降温。