减肥不吃主食小心内分泌失调 内分泌失调不要忘了精神调理

内分泌失调是女性常见的疾病之一，女性内分泌失调时，皮肤容易变差，脸上出现青春痘，脾气暴躁，也有可能引起其他疾病。内分泌失调的原因是什么？如何有效地调理？下面一起来看看吧。

内分泌失调的原因是什么？

1、不吃主食

很多女性朋友会出现吃不下饭的情况，或者有人减肥，不吃主食。这样做会加重内分泌障碍。另外，经常选择快餐作为主食容易引起内分泌失调，因为快餐中饱和脂肪过多会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，摄取人工激素过多，体内毒素过多会引起内分泌失调。

2、环境污染

严重的环境污染是女性内分泌失调的重要原因之一。空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，引起内分泌失调，女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。目前，环境中有多少种内分泌干扰物，目前还没有准确的统计结果，但被世界各国列为内分泌干扰物的化学物质有60多种。

3、不良情绪

心理也是引发内分泌失调的重要原因。因为女性心理非常敏感，有时候一点小事都能引起情绪很大的波动，而这种紧张情绪会反射到神经系统，造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。如：肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，都可能使气机逆乱，气滞血淤，使女性本已紊乱的内分泌进一步加剧。

如何有效调节内分泌失调？

1、饮食调理

食物多种多样，合理，接近蔬菜和水果，不吃油腻刺激性食品，调理用油以植物油为主，动物油为辅，获得更多不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。

2、经常按摩

体内淋巴液与血液循环是否流畅，会影响废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法有助于保持血液循环的顺畅，加快代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢向心脏方向推动淋巴和血液流动，使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞促进代谢的营养素有助于燃烧脂肪的氧气，也能加速排放废物。

3、桃花猪蹄粥

材料:桃花(干)1克，纯猪蹄1只，粳米100克，盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。烤桃花，制成细末备用的步骤:清洁粳米，将猪蹄皮肉与骨头分开，放入铁锅中加入适量的清水煮沸，改变火煮至猪蹄腐烂时，取出骨头，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入盐、香油等调味料，混合均匀。隔天一剂，分几次温服。功效：本方活血化淤，适于产后女性。

4、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。