为什么总是落枕？白领如何预防颈椎病的发生

每到这个季节，睡觉就会成为一天中最期待的事情，工作一整天，躺在舒适的床上就能瞬间解冻，但有时会发现脖子僵硬，背痛，第一天晚上睡觉前没有不舒服的感觉，这就是枕头

为什么总是落枕？

1、睡姿不正确，经常俯卧，午睡习惯躺在桌子上睡觉的人，这种睡姿严重弯曲头颈，颈、肩、腰肌紧张，肩颈肌酸痛，颈椎和胸椎轻微变形，枕头容易掉落。

2、枕头高度、柔软度不适，对于本身就有颈椎病的人来说，枕头是否合适十分重要，枕头的材质、枕型、软硬程度对于保护颈椎来说有举足轻重的作用。颈椎患者睡得太高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会伤害颈椎。枕头过高，脖子前屈，枕头过低，人的颈椎过度伸长，过去颈椎病恶化。

3、过度劳累，工作压力过大，经常加班的人身体紧张，没有充分休息，长时间免疫力下降，加上天气原因，脖子冷，枕头落下。

白领如何预防颈椎病的发生?

1、经常活动颈椎，抬头远望。办公室白领长时间坐着容易引起肌肉疲劳，工作1~2小时左右，有目的地向前后左右旋转头颈，旋转时柔软缓慢。有时抬头看也有助于放松颈椎。

2、提升显示屏。显示器太低或椅子太高，一直低头工作，提高计算机显示器的位置几厘米，在计算机显示器上垫上几本厚书，将以前的低头动作改为抬头，从源头预防颈椎病的发生。

3、防止颈部寒冷。办公室经常开空调，特别是夏天，建议在办公室里放一条小围巾，以免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保温不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免颈部血管因寒冷而收缩，减慢脑部血液循环，提高工作效率。

4、适当的体育锻炼。适当的运动可以增强身体健康，提高免疫力，但颈肩有外伤的话运动时，头颈外伤容易诱发颈椎病。

5、补钙。颈椎病的原因之一是颈椎自然退化，随着身体功能的下降，骨骼中的钙流失增大，骨密度持续下降。因此在平时的饮食中补充钙就显得尤为重要。可以多吃牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。