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腹式呼吸对身体有什么好处？

女性部位保健编辑博禾医生

350次浏览发布时间：2021-06-29 14:45:53

关键词： #腹式呼吸 #身体

所谓腹式呼吸法是指吸气时使腹部凸起，吐气时压缩腹部凹陷的呼吸法。呼吸时，吸入空气使横隔膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀，呼吸后内脏向上推动横隔膜，腹部膨胀的呼吸方式称为腹式呼吸。

正确的腹式呼吸法是，开始呼吸时全身用力，肺部和腹部充满空气膨胀，但不能停止，尽力继续呼吸，无论是否呼吸空气，只要呼吸就能呼吸。然后屏住呼吸4秒，身体紧张，利用8秒的时间慢慢吐气。呼吸慢，长，不要中断。几次完成上述方法后，不仅没有悲伤，还有舒适的快感。

在腹式呼吸过程中要重视呼吸的作用，使呼吸更深、更慢，有调节自律神经平衡的效果。这样可以使脑内分泌更加稳定，保持人体身心稳定。自律神经中的副交感神经也能促进淋巴的增加，对抗病原体，保护人的健康有很好的作用。

腹式呼吸的好处还不止这些，据称腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。练腹式呼吸需要找个安静的地方，坐在椅子上练习，直到呼吸时胸部周围的肌肉不再用力才合格。

腹式呼吸身体

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