什么枕头对颈椎好？日常生活中如何保护颈椎

现在的枕头五花八门，枕头的好坏决定了我们的睡眠质量和颈椎问题。那么颈椎用什么枕头好呢？让我们和你一起看看。

颈椎用什么枕头好？

1、众所周知，骨头相连，低头会使颈椎前倾，颈椎后部韧带和肌肉紧张，支撑低头的工作。长期以来，颈椎后部韧带和肌肉受损，颈椎内部组织液流出，严重者出现骨质增生和颈椎病，难以治愈。所以晚上睡觉的时候，为了保护颈椎需要找到适合自己的枕头。白天身体向前倾，颈部肌肉向前上升，晚上睡觉时最好选择前高后低的枕头，但也要适当考虑枕头的舒适性、高度、填充物等问题。

2、好的枕头应高度适宜，透气性强，质地柔软，符合剪布的生理曲度。采用珍珠棉材质即可，符合颈部血液流通，起到醒脑安神的作用，防止不正确的睡姿，避免肩颈部肌肉受伤。

3、好枕头，枕芯起着重要作用。不仅要考虑什么是枕芯填充物，还要考虑填充物的清洁度。市场上销售的许多枕头只重视枕头的形状和布料，看起来健康舒适，其实不适合晚上睡觉保护颈椎。其实枕头中的挺拔可以适当加入中药材。其原因是

(1)在枕头中加入中药材可以促进头部和颈部的血液循环，发挥活血理气、清头疏风的作用。

(2)制作中药包，清洗方便。

在日常生活中也需要保护颈椎:

1、劳动和休息的结合。埋头工作或休闲时，尽量避免长时间低头，尽量中途从低头抽出，前后左右移动脖子。

2、颈部锻炼。适当进行，缓解颈椎病的效果好，保健也好。头部可以按照米字形的笔画旋转，逆时针和顺时针分别旋转5次，进行适当的按摩运动。

3、注意颈部保温。保温脖子是非常重要的工作，夏天不要让脖子直接对着空调和风扇，冬天最好在脖子上包围围围巾。因为颈部冷却会使颈部张力变高，引起颈部肌肉痉挛症状，血管和神经压迫引起颈椎病的可能性很高。