如何改善睡眠枕头保护颈椎

Question

我长时间用高枕头睡觉或靠在床头看书、看电视造成我的颈椎很严重，我该如何改善睡眠枕头保护颈椎呢？

Answer 1

一般改善睡眠枕头的高低、软硬对颈椎也有直接影响。枕头以软硬适中，要有弹性，高度一般为10 ～ 15cm，呈“元宝状”，即一个拳头高，即自颈背测量的距离减去颈宽的距离再除以2 为枕头的高度，使枕后隆突略离床面以感觉舒适为度。