颈椎病患者年轻 如何有效预防颈椎病

数据显示，我国50岁左右的人中约有25%的人患颈椎病，60岁左右的人患的人达到50%，70岁左右的人几乎达到100%。颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫，造成一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病患者逐渐年轻，有些年轻人认为身体健康，颈椎没有问题，颈椎间盘突出症不同。颈椎间盘突出症的初期症状不明显，不会给患者带来很大的痛苦，所以很多年轻人完全意识不到颈椎间盘突出症的侵入。此外，年轻人平时工作很忙，发现病情也经常拖延，不去医院及时检查和治疗，给颈椎间盘突出症造成了年轻人乘坐的机会。

2、很多年轻人的职业特征也增加了颈椎间盘突出症的发病率。目前，越来越多的年轻人成为办公白领，从事财务人员、文字工作者等工作，每天几乎重复同样的工作姿势:握着鼠标，盯着电脑画面。长期保持这种过度集中和僵硬的姿势，容易引起肌肉疲劳，加速颈椎退行性的变化。有些人在伏案长时间坐着的同时，也养成了弯腰驼背的习惯，颈部肌肉长时间处于这种不协调的力量状态，容易诱发颈椎间盘突出症。

3、现在的年轻人特别不注意保护颈椎，养成了损害颈椎健康的坏习惯。例如，经常在车上看书，在床上看电视，坐车时打瞌睡，对颈椎健康不利。因为长时间保持同样的姿势使肌肉和颈椎骨感到僵硬和疲劳，容易引起颈椎间盘突出症。

如何有效预防颈椎病

一、研究表明，长期抑制感情，有什么事情不暴露，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，至今为止颈肩容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的良好心态，才能预防颈椎病。

二、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低。一般来说，枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。

三、尽量少坐，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。

四、长期低头伏案工作人员应注意动作结合，每工作一小时左右站起来做工作操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，防止劳灾。

五、平时注意保暖，不要用电风扇或空调直接吹，乘车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。

六、要防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变化。