长期低头容易伤害颈椎怎样预防颈椎病的发生？

骨科编辑博禾医生

192次浏览发布时间：2022-03-07 09:51:23

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颈椎病是常见的骨科疾病，多由人们长期的不良生活习惯引起，为了预防颈椎病，首先必须成为良好的生活习惯。特别是在炎热的夏天，天气因素使人们烦躁，预防颈椎病更加疏忽。无论是工作还是生活，关注细节，预防颈椎病都很重要。

天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉伸展，是治疗颈椎病的好时机。但是，随着气温的上升，颈椎不适去医院就诊的患者明显增加。空调温度过低或吹风机。感冒容易诱发颈椎病。

办公室空调的温度一般很低，特别是座位对着空调，或者穿着吊带的女性，脖子和背部的肌肉不知不觉地变冷，长时间保持姿势工作的话，容易引起颈椎的不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好穿薄外套，以免脖子发凉。

炎热的季节，汗流浃背地回家，总是想早点洗冷水澡。但是，体质差的人有可能出现颈部活动受到限制、手脚麻木等症状。特别是刚回家的时候，最好不要马上吹空调或者马上洗澡。

事实上，温水洗澡更有利于精力的恢复和健康，也有利于颈椎病的预防。天气干燥热使人烦躁，也预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止颈肩容易疼痛。

如何预防颈椎病？

一、埋头苦干不值得提倡；

正常人颈椎生理曲度向前突出，长期伏案在办公桌上，在电脑前工作，颈椎长期逆颈曲弧，弯曲。这种姿势容易使椎体的后韧带长期处于牵引状态，导致颈部充血、肿胀、肥厚、钙化，而增厚的后韧带牵引可能导致椎体后缘骨腊下出血和新骨形成，导致椎管狭窄。椎管狭窄，颈椎间盘突出，容易引起脑供血不足，使人体头晕、恶心等症状。

上班族与其自毁地埋头苦干，不如在忙碌中闲逛，在颈椎的活动范围内，有意识地做适合头颈的活动。例如，在网上经常推荐的颈椎操作、颈椎普拉提等是很好的方法。

二、夹脖子接电话伤害颈椎

夹脖子接电话，颈椎处于异常扭曲状态。这对于疲劳的颈椎来说，简直是雪上加霜。从生理结构来看，人体颈椎侧弯的角度不能太大。夹住听筒是颈部难易度高的动作，需要比平时更加努力。

平时长时间对着电脑工作，上班族的颈椎本来就处于劳灾状态，接电话时，完全可以保持颈椎中立，处于最放松的状态，握住麦克风，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麦式电话也是个好选择。

三、空调带来的寒湿袭击

如果电脑不断增加屈颈的机会，空调的广泛使用会增加寒湿的机会。中医认为，长期吹空调容易感冒袭击身体，人体气血不通。所谓不通则痛，肩颈肌痛发酸，最终会引起颈椎劳损。从西医的角度分析，人们长期处于低温环境，特别是直接吹空调，或者对着脖子吹风扇，脖子的软组织会发生类似风湿病的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果是脖子持续痉挛、疼痛等。随着时间的推移，颈椎关节容易受损，引起颈椎病。

夏天，办公室的空调很低，对着空调的人和夏天喜欢穿肩膀和低领子的女性，可以在办公室放大衣，避免脖子和背部的凉爽。

通过以上的理解，大家应该意识到在日常生活中预防颈椎病的重要性，希望大多数读者朋友能够养成良好的生活习惯，远离颈椎病的烦恼。总之，无论是工作还是生活，关注细节，预防颈椎病都很重要。从细节开始，逐渐养成科学的工作和生活习惯，颈椎病当然也没有洞。

颈椎病颈椎

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