长期低头工作者怎样预防颈椎病？

Question

我是一名长期低头工作者，不知道这怎么预防颈椎病？

Answer 1

推荐适用于长期低头工作者的坐式颈肩操：头前屈、后伸头左右转看肩背伸腰挺胸，双上肢向上、后方用力伸出，即伸懒腰双手交替拿捏颈后，同时头向后方轻微活动。以上动作各3~5次。