九成白领存在颈椎问题 预防颈椎病多做保健操

由于计算机的普及，每天使用计算机工作的人在增加。特别是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前工作的中青年都受到颈椎和颈椎肌肉疼痛的困扰。颈部保健，除了不长时间坐着，长时间保持姿势外，每天花10分钟做颈部保健操，颈椎病也能远离你哦。

9成白领存在颈椎问题

调查显示，53.7%的调查者每天面对计算机时间为4~8小时，35.6%的调查者面对计算机时间超过8小时，只有10.7%的调查者面对计算机时间为4小时以下的你现在的颈椎现状如何问题中，只有3.4%的调查者表示自己的颈椎状况良好，96.6%的调查者表示颈椎偶尔会出现疼痛。

但遗憾的是，只有9%的调查者经常预防相关运动，63.8%的调查者说很关注，但很难继续，27.1%的调查者说没有预防过颈椎问题。

电脑对颈椎的伤害有多大？

数据:53.7%的调查者每天面对计算机时间为4~8小时，35.6%的调查者面对计算机时间超过8小时。仅3.4%的调查者表示颈椎状况良好，96.6%的调查者表示颈椎偶尔疼痛。

由于计算机的普及，每天使用计算机工作的人在增加。特别是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前工作的中青年都受到颈椎和颈椎肌肉疼痛的困扰。为什么计算机用户患颈椎病的比例这么高？主要原因是

1、长期保持同样的姿势。由于每天工作繁忙，许多人经常从工作到下班，甚至没有时间改变坐姿。随着加班，这种姿势通常需要超过8小时。有时候忙起来，连喝水和去厕所都不在乎，不要偶尔伸出脖子

2、视觉疲劳。让我们来看看电脑和颈椎的关系。眼睛看电脑画面→视觉信息通过视网膜接收转换后，视觉神经传达给大脑→大量视觉信息处理视觉疲劳和大脑疲劳→大脑疲劳使颈部僵硬→颈部僵硬引起颈椎病。瑞典科学家在近年来的研究中明确证明了计算机视觉疲劳与颈椎病有直接关系。

10分钟颈部保健操作预防颈椎病

第一步:按摩后颈部

左手多次摩擦颈部后，沿一个方向揉搓后颈部，完成后右手重复动作，直到颈部完全放松。

第二步:旋转头部

将头部慢慢转向左侧，同时吸气，伸直右侧颈部后，停留一会儿，慢慢转向左侧，同时呼气，伸直左侧颈部，停留一会儿。反复交替四次。

第三步:向前后仰

前仰后仰，同时吸气，双眼望天，停留一会儿，慢慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地面。重复8次，可以慢慢加大幅度。

第四步:抬起肩膀收缩颈部

肩膀慢慢抬起，颈部尽量向下收缩，停留一会儿后，肩膀慢慢放松，颈部自然伸出，恢复自然，然后肩膀用力向下沉，颈部向上伸出，停留一会儿后，肩膀放松，自然地呼叫

第五步:举臂转身

举右臂，手掌向下，抬头看手掌，脚后跟旋转45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留一会儿，身体向右后倾斜。旋转时应缓慢吸气，旋转时缓慢呼气，动作缓慢，协调，重复4次。

第6步:围绕颈部

头部放松，顺时针方向与逆时针方向交替360度旋转，共6次。