葛优躺下注意颈椎 这三个坐姿会得颈椎病

最近，我爱我的家葛优的照片在表情包里着火，葛优躺在沙发上，配合各种不可恋爱的台词。有人戏称这种姿势是葛优躺着。葛优躺真的能放松吗？值得模仿吗？这只是肌肉和韧带的暂时放松，不能长时间保持不良坐姿，影响人体的正常生理曲度，引起脊椎侧弯等病变，患者需要手术纠正。

都市人的工作生活压力很大，经常盯着电脑画面、手机、IPAD画面，颈椎、腰椎容易受损，从近年来的门诊数量来看，年轻人腰肌劳损的病例越来越多，平均每天有20人以上的年轻人来问诊颈椎病变压迫交感神经，容易引起脑供血不足、心慌、胸闷、注意力不集中等，同样长时间把脚放在茶几上，整个人的重心压迫在脊椎上，长时间脊椎侧弯，有的患者反映头晕，心脑血管科一次也没有问题

读书时的坐姿对颈椎有很大影响。

读书时，要清楚地看到桌子前下的书和其他东西，人们必须低下头，使颈椎处于前屈位。这加重了颈椎的负担，随着时间的推移，驼背和颈椎容易受损，得了颈椎病。甚至有些佩戴普通眼镜的人为了在阅读和写作时达到最佳视角，眼睛离书体过于贴近，此时镜片和书几乎平行，使颈椎处于极度曲折的位置，使颈椎的劳损更加严重。

坐姿不仅会影响驼背的美观，还会引起脊柱关节的力不均匀，引起颈肩腰痛。因此，人们应采取对策，防止驼背的发生。第一个对策是纠正日常生活和工作中的不良姿势，即采取正确的姿势，伏案工作时桌子和椅子的高度适当，一定要保持坐直姿势，避免颈胸腰弯曲。

如果要保持坐直和颈椎生理前曲的姿势，镜头和镜腿之间的角度为50度，脸颊为70度，镜头的下缘应尽量接近脸颊，视线和镜头的角度为直角容易阅读。有些人经常把眼镜下拉到鼻子的下半部分或鼻尖，以便清楚地看到前下的物体，以调节最佳视角。

鼻子下半部没有鼻骨，只有鼻软骨，一个不舒服，二个是眼镜压扁鼻翼，影响呼吸畅通。进行不同的活动视野时，镜头和镜腿之间的角度应该不同。由于以上原因，人的眼镜和镜腿之间的角度必须设计成仰卧式。

这三个坐姿容易患颈椎病

姿势1:垂头折腰玩手机

这个坐姿是很多人玩手机和平板电脑的姿势。垂头的姿势简化了颈椎的疲劳，后腰的方向没有支撑点，腰部严重，一朝一夕，简单地诱发颈椎病和腰椎病。

姿势2:支撑着头看屏幕

使用电脑累的时候，很多人靠着头向一方倾斜。这种动作使颈部处于不正确的姿势，容易引起颈椎病。假设这种坐姿时间过长，颈部、腰部和背部都会感到不适，从而带来颈椎和腰椎疾病的危险。

姿势3:一边打电话一边打字

作业时一边打电话一边使用电脑是很常见的坐姿。这种坐姿，身体曲折，腰椎压力简单，引起腰椎病和驼背。