新妈妈产后为什么腕关节会疼痛

产后腕关节疼痛多与“妈妈手”(DeQuervain's腱鞘炎)有关,主要因手腕过度使用或姿势不当引起。治疗可通过休息、热敷、佩戴护腕、物理治疗等方法缓解,严重时需药物或手术治疗。
1.手腕过度使用是主要原因。新妈妈在抱婴儿、哺乳、换尿布等日常活动中,手腕频繁用力,导致肌腱和腱鞘发炎。特别是长时间保持同一姿势,如单手托婴儿头部,会增加手腕负担,引发疼痛。
2.激素水平变化也影响腕关节健康。产后体内雌激素水平下降,可能导致关节和韧带松弛,增加手腕受伤的风险。同时,体内水分潴留也可能压迫神经,加重疼痛感。
3.不良姿势和动作习惯加剧问题。许多新妈妈在抱婴儿时手腕内扣或过度弯曲,这种姿势会增加肌腱的摩擦和压力,长期如此容易引发炎症。
4.休息和热敷是缓解疼痛的基础方法。减少手腕活动,避免重复性动作,同时用温热毛巾敷在疼痛部位,每次15-20分钟,可促进血液循环,减轻炎症。
5.佩戴护腕有助于固定手腕,减少肌腱的摩擦和压力。选择适合的护腕,避免过紧或过松,可在日常活动中提供支撑,缓解疼痛。
6.物理治疗包括拉伸和强化练习。通过轻柔的拉伸动作,放松手腕周围的肌肉和肌腱;同时进行手腕力量训练,如握力球练习,增强手腕的稳定性。
7.药物治疗包括非甾体抗炎药(如布洛芬)和外用止痛药膏。这些药物可减轻炎症和疼痛,但需在医生指导下使用,避免长期依赖。
8.手术治疗适用于严重病例。当保守治疗无效时,可通过微创手术松解腱鞘,缓解肌腱的压迫。手术风险较低,恢复时间较短。
9.预防措施包括调整抱婴儿的姿势,避免手腕过度用力;定期进行手腕伸展和放松练习;保持均衡饮食,补充钙和维生素D,增强骨骼和关节健康。
产后腕关节疼痛虽常见,但通过合理的休息、治疗和预防措施,大多数新妈妈可以缓解症状,恢复健康。若疼痛持续或加重,应及时就医,避免病情恶化。