颈椎病容易在哪个季节高发？锻炼颈椎可尝试这种呼吸法
骨科编辑
博禾医生
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进入春天后，天气变化无常，冷风容易通过颈部毛孔入侵，使肌肉紧张僵硬，引起颈部小关节紊乱，引起颈椎病的发作。特别是早晚气温低，早上练习出汗后毛孔扩大，早上练习所穿衣服很薄，脖子总是露出来，凉风袭来，直接侵入皮肤容易诱发颈椎病，病情严重的人会头痛头晕。
因此，平时要注意防寒保温，随着气温的变化马上追加衣服。尽量穿高领的衣服，外出戴围巾。早上的练习时间不要太早。早晚锻炼应该选择适量的健身项目，特别是老年人，室外运动最好不要太激烈，感觉身体有点发热。锻炼时，最好带一件带领的外套，锻炼后及时保护脖子。经常伏案工作的人，最好每隔30分钟旋转头部，揉搓肩膀，缓解肌肉和韧带疲劳。尽量避免长时间低头工作，在床上看书，看电视，玩手机。乘车外出应系好安全带，避免在车上睡觉，以免因急刹车导致颈部肌肉松弛而损伤颈椎。枕头是颈椎最重要的保护工具，合理使用枕头，大人的颈部最好提高约10厘米，喜欢侧卧的人，枕头要提高到头部不侧弯的高度。
最后，结合呼吸运动进行颈椎功能锻炼的3种方法，每天早、中、晚各练习几次。
颈部前屈伸法:取站位或座位，站立时双脚分开，肩膀宽，双手叉腰，深呼吸，吸气时尽量前屈颈，下颌接近胸骨柄上缘，呼气时最大限度地伸出颈部。
颈部侧屈法:深呼吸，呼吸时头部尽量向左偏移，呼吸时头部恢复位置的呼吸时头部尽量向右偏移，呼吸时头部恢复位置。
颈部伸展法:深呼吸时头颈尽量向右前伸展，呼吸时头颈恢复位置再深呼吸时头颈尽量向左前伸展，呼吸时头颈恢复位置。
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