颈椎运动的范围正常吗？

颈椎运动的范围是否正常需结合具体活动度和症状判断。正常颈椎可完成前屈、后伸、侧屈及旋转等动作，若活动无疼痛且幅度符合生理标准，通常属于正常范围。颈椎活动异常可能与肌肉劳损、颈椎退行性变、外伤或神经压迫等因素有关。

颈椎前屈时下巴可贴近胸骨，幅度约45度；后伸时面部可接近与地面平行，幅度约45度；左右侧屈时耳朵可接近同侧肩膀，幅度约40度；旋转时下颌可接近同侧肩峰，幅度约60度。完成这些动作时不应出现头晕、手麻或颈部剧痛。长期伏案工作或低头使用手机可能使颈部肌肉僵硬，导致活动度暂时性下降，通过热敷和颈部拉伸可改善。

若颈椎活动伴随持续性疼痛、活动受限超过一周或出现上肢放射性麻木，需考虑颈椎病、椎间盘突出或韧带钙化等病理因素。神经根型颈椎病可能引起特定方向活动时疼痛加重，脊髓型颈椎病可能导致步态不稳。外伤后出现的活动受限需排除骨折或脱位，可通过X光或核磁共振明确诊断。

建议避免长时间保持固定姿势，每小时进行颈部环绕运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。若调整姿势后症状未缓解或出现进行性加重，应及时至骨科或康复科就诊，通过专业评估确定是否需要药物或物理治疗干预。