办公室工作人员如何判断是否患有颈椎病？5请告诉我预防颈椎病

进入春天以来，康复科门诊患者中，7成以上是颈椎病患者，有低龄化倾向，颈椎病有5种不同类型，但现在30~40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上是劳灾引起的颈肌型颈椎病。

为什么办公室职员容易患颈椎病？

正常脊柱各段因人体生理需要，有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，可以增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的振动，防止脊髓和大脑的损伤。低头事件频繁发生，颈椎正常的生理屈变直，引起颈椎的其他变化(松动、增殖、肌肉紧张等)，刺激周围的神经和血管，引起颈椎病。

办公室职员如何自我判断颈椎病？

颈椎病的症状如下所示，有以下一个表示患颈椎病。

1、后颈疼痛，用手向上牵引头颈可以减轻，向下压力加重者(多为颈型颈椎病)。

2、颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手)放射性疼痛或/麻木者(多为神经根型颈椎病)。

3、闭上眼睛时，左右旋转头颈，引起偏头痛和眩晕者(多为椎动脉颈椎病)。

4、颈部疼痛的同时，伴有上肢和下肢肌力减弱和肌肉疼痛的人(多为脊髓型颈椎病或合并颈椎管狭窄)。

5、低头时，突然全身麻木或有过电感觉者(多为脊髓型颈椎病，特别是合并严重颈椎管狭窄者)。

颈椎病现在已经成为办公室疾病发病。许多人也因颈椎病的发生而受到影响。因此，必须采取预防措施。

办公室工作人员如何预防颈椎病？

1、耸肩抛臂

经常坐在电脑或桌子旁边，肩膀下沉，肩膀肌肉处于固定的僵化状态，而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱、肩胛骨间滞留、血气堵塞、血气障碍经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，双肩反复上升下沉，双臂摆动、循环臂和上升。

2、摇头摇脑

长期伏案工作，颈部一直前倾，颈部肌肉疲劳，容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅可以解除颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。

3、伸腰哈欠

坐一天，腰酸胳膊疼。这是因为经常处于姿势，收缩状态的肌肉群疲劳，舒张状态的肌肉群血液淤滞，代谢中产生的废物不能立即排出，肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰，打哈欠，有很多精神。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多馀的空气，吸入更多的新鲜空气，有效改善大脑的血氧浓度，消除疲劳的懒惰腰会引起部分肌肉的强烈收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，肌肉中积存的血液大幅增加到心脏所以，在工作间隙做伸腰的动作，深呼吸比较好。不仅能解除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。

4、抓耳挠腮

祖国医学认为，肾开窍于耳，人的各种器械在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行揉搓和按摩，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾脏功能。肾充耳聪明，腿结实。因此，有人把这项运动称为耳朵运动。方法是右手从头到尾揉左耳十几次，用左手揉右耳十几次，也可以从上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦脸的话，效果会更好。

5、敲腰

背部是阳，是监督脉的根据，监督脉又称诸阳之海，指挥阳经。敲击背部可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统功能，增强抗病能力。背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，活动少，敲击时流血，发挥免疫功能。敲打背部的方法通常有拍打法和敲打法两种。拍摄方法是用虚掌拍摄，拍摄方法是用虚拳拍摄。每分钟60次~100次，每次10~15分钟。