办公室白领如何预防颈椎病呢

Question

我的老公说办公室白领是很容易患颈椎病的，办公室白领如何预防颈椎病呢？

Answer 1

1.时刻注意颈部姿势。低头工作时背部尽量坐直，头不要太低。
2.睡觉的时候，要正确使用枕头。枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。
3.经常参加体育锻炼。锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜。可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔，不要做那种扳颈的疗法。